Rebound 减肥反弹
反弹是每个开始减肥的人都不想看到的结果。花费大量时间和精力来减重，却最终无法保持体重下降，体重回到原来的水平或超过原来的水平。
为什么会发生反弹？
1. 没有形成健康的饮食习惯和生活方式：很多人在减肥期间采用极端的饮食方法，如饮食限制、断食等等，这些方法对身体不好，容易造成代谢紊乱。当减肥期结束后，很多人会恢复他们的正常饮食习惯，这样就很难保持体重。
2. 锻炼不足：锻炼有益于减肥。当你只依赖饮食控制减肥时，你的身体仍然会减少代谢率。当减肥期结束后，你的身体将回归以前的代谢状态，这意味着更容易存储脂肪。
3. 快速减肥：快速减肥通常不会持续太久，因为你的身体将进入饥饿模式。在这个模式下，你的身体会尽量保存脂肪来生存。当减肥期结束后，你的身体会迅速回归原来的状态。
如何防止反弹？
1. 逐渐改变饮食习惯：不要采用极端的饮食方法，要逐渐改变饮食习惯，从而形成健康的饮食方式。每天摄入的卡路里应该是你需要的卡路里数。
2. 锻炼：在减肥时不要忽视锻炼。即使只是每天散步30分钟，也能帮助你维持代谢率。当然如果你能坚持进行高强度的运动，那更好了。
3. 持续减肥：采用持续减肥的方法，通过保持每周减少1到2磅的体重，你的身体将有足够的时间适应新的饮食和运动习惯，从而避免反弹的发生。
总之，反弹是每个减肥者都不想看到的结果。但是，只要你采取正确的方法和策略，你就可以避免反弹的发生。