糯米是一种营养价值很高的食物，常见于各种粘性食品中，如糯米球、糯米饭等等。但是，许多人都认为糯米不能减肥，因为它含有大量的碳水化合物和糖分。那么，真的能吃糯米减肥吗？
首先，我们需要了解一个基本的减肥原理：摄入的热量要少于消耗的热量，才能有效地减肥。所以，无论吃什么东西，只要不超过自己每天的热量摄入上限，就不会让身体变胖。
那么，从这个角度出发，吃糯米也可以减肥。因为糯米的热量并不高，每100克糯米的热量只有约150卡，且糯米还含有一定的纤维素和蛋白质，可以增加饱腹感，避免暴饮暴食，从而达到减肥效果。
另外，糯米还富含B族维生素、铁、锌等营养素，对身体健康非常有益。在减肥过程中，合理地摄入这些营养素也是必要的。
当然，如果你想通过吃糯米来减肥，还需要注意以下几点：
- 糯米的热量虽然不高，但是如果过量摄入，还是会使身体变胖。所以，建议每次吃糯米的量不要超过100克。
- 糯米的含水量较低，容易引起便秘。因此，在吃糯米的同时，一定要保证充足的饮水量，帮助肠道排毒。
- 糯米本身不含有害物质，但如果加工不当，可能会在食品中添加很多糖分、油脂等东西，导致热量大增。因此，在选择糯米制品时，一定要挑选纯糯米制作的，尽量不要选择添加了大量糖分、油脂等东西的。
总的来说，糯米虽然不是减肥圈最为推崇的食物，但只要摄入适量，还是可以起到帮助减肥的作用的。当然，减肥也不能只靠单一的食物，配合运动和科学饮食才能达到最佳效果。