适当的运动可以帮助减肥，但是选择什么时间进行运动也很重要。
早晨
早晨是个不错的时间段，可以让身体在开始新的一天前得到锻炼。此时运动可以提高新陈代谢，让身体在整个一天中更为高效地燃烧卡路里。此外，晨跑和瑜伽等活动也可以给人一个好心情，帮助促进情绪和精神上的健康。
下午
下午也是个好时机，因为此时身体已经完成了一半的工作，能量也相对充足。在下午进行适量的运动可以帮助消耗掉一些卡路里，同时也有助于排除一天中所积累的压力和疲劳。
晚上
晚上一般被认为是运动的最佳时间，因为很多人都在那个时候有闲暇时间。但是需要注意的是，在晚上进行高强度的运动可能会影响睡眠品质。因此，适量的晚间运动可能是不错的选择，如散步、慢跑、瑜伽等。
最重要的是，选择什么时间进行运动要根据个人情况来定。无论什么时候运动，都需要注意适量和安全，以及与饮食搭配来达到最佳的减肥效果。