想要减肥，你需要控制饮食同时做适量的运动。对于想要瘦肚子的人来说，以下推荐一些减肥方法和瘦肚子运动。
减肥方法
- 控制饮食：饮食是减肥的关键。要尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持饮食均衡；
- 少吃夜宵：夜宵容易引起肥胖，所以要少吃或不吃，睡前三小时不进食；
- 喝足够水：饮水可以促进新陈代谢，帮助身体代谢掉多余脂肪。
瘦肚子运动
- 仰卧起坐：趴在地上，双手交叉放在胸前，肘弯处夹住头部，抬起身体，尽量触碰到膝盖，重复10-15次；
- 平板支撑：俯卧在地上，双肘伸直，手掌撑地，脚尖着地，身体保持一条直线，维持30-60秒；
- 腹式呼吸：坐直，双手放在膝盖上，深吸气，同时收紧腹部，慢慢呼气，重复10-15次。
以上减肥方法和瘦肚子运动需要长时间坚持，不能快速瘦下来，但是坚持下去会有明显的效果。同时，要注意不要过度锻炼，保护好身体健康。