减肥营养餐食谱一周

周一

• 早餐：燕麦粥配牛奶和苹果。
• 午餐：鸡胸肉沙拉配杏仁碎和沙拉酱。
• 晚餐：烤三文鱼配烤菜花和烤甜椒。

周二

• 早餐：全麦面包夹香蕉和花生酱。
• 午餐：烤鸡胸肉配煮土豆和绿色蔬菜。
• 晚餐：炒虾仁配荞麦面和炒青菜。

周三

• 早餐：果昔配杏仁碎和燕麦片。
• 午餐：煮鱼配煮白菜和米饭。
• 晚餐：烤鸡腿配烤蘑菇和烤茄子。

周四

• 早餐：草莓酸奶配花生麦片和桃子。
• 午餐：烤三文鱼配烤南瓜和烤胡萝卜。
• 晚餐：炒牛肉配炒豆芽和米饭。

周五

• 早餐：全麦面包夹火腿和鸡蛋。
• 午餐：煮鸡胸肉配煮米饭和香菇汤。
• 晚餐：煎鸡蛋配煎洋葱和煎鱼柳。

周六

• 早餐：香蕉酸奶配葡萄干和燕麦片。
• 午餐：烤鲑鱼配烤玉米和烤花椰菜。
• 晚餐：炒鸡肉配炒红椒和炒洋葱。

周日

• 早餐：全麦吐司夹鸡肉和芝士。
• 午餐：烤牛排配烤番茄和烤土豆。
• 晚餐：炒虾仁配炒西兰花和炒蘑菇。