简单的瑜伽减肥动作

想要拥有苗条的身材，除了合理饮食外，运动也是不可少的。而瑜伽作为一种综合性的运动方式，不仅可以帮助塑造身材，还可以改善心情，调节身体内分泌等作用。

下面介绍几个简单的瑜伽减肥动作：

• 臀部塑形

  莲花式（Padmasana）
  坐在地上，把左脚放在右大腿上，再把右脚放在左小腿上，双手放于膝盖上，慢慢地向前倾身，保持5-10秒钟。

• 腰部塑形

  侧弯式（Veerabhadrasana II）
  站直，两脚分开与肩同宽，右脚向右转90度，双手伸直，平行与地面，慢慢抬起右手，向右边倾斜，保持5-10秒钟，然后换另一边。

• 腹部塑形

  平衡式（Tulasana）
  坐在地上，双脚弯曲在身前，双手放于身体两侧，慢慢地举起双腿，使身体成V形，保持5-10秒钟。

• 腿部塑形

  瑜伽蹲（Utkatasana）
  站直，双脚并拢，屈膝蹲下，同时抬起手臂，手掌朝内贴合。慢慢保持这个姿势，以三次深呼吸为一组，做3-5组。

以上动作只是简单的瑜伽减肥动作之一，适合初学者练习。想要更好的效果，建议每天坚持练习，配合健康饮食，相信你一定可以拥有完美的身材！