如何度过减肥平台期

减肥是一条漫长而艰苦的路程，而当你遇到减肥平台期的时候，可能会让你想要放弃。但是，不要放弃！下面是一些技巧，可以帮助你度过减肥平台期。

1. 改变饮食习惯

在减肥的过程中，你是否已经形成了一种既定的饮食习惯？如果是这样，那么就需要改变。尝试更多的蔬菜和水果，减少高热量和高脂肪的食物。

如果你的锻炼计划只是在每天走几步，那么它可能已经无法刺激体重的下降了。尝试增加锻炼时间、提高强度和尝试其他类型的锻炼，比如体重训练。

有时候我们可能会以为自己没有取得进展，因此就会失去动力。所以要定期测量体重、测量体脂率和测量腰围，以确保你的努力没有白费。

蛋白质是一种能够帮助身体增长肌肉并同时减少食欲的营养素。如果你的饮食中缺乏蛋白质，那么不妨尝试增加它的摄入量。

在锻炼的时候，身体有时会适应你的时间表。如果你的锻炼计划总是固定在同一时间，那么尝试改变它。

压力可能会导致体重停滞不前。因此，要尽量避免压力，比如通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减缓压力。

如果你已经很疲惫了，那么也许需要给自己一个喘息机会。休息一天或者几天，让自己重新集中精力，然后再回到锻炼和饮食计划中。

总之，减肥平台期是一个测试你毅力的时刻。但是，只要你采取正确的方法和技巧，就能够度过这个时期，并继续前行。