什么水果减肥可以吃

水果是天然的健康零食，含有丰富的维生素、纤维素以及矿物质，对于我们的身体十分有益。而对于想要减肥的人来说，选择正确的水果也是非常重要的。

1. 草莓

草莓是低热量的水果之一，每百克只含有30卡路里的热量。同时草莓还含有多种营养素，如维生素C、钾和纤维素等，可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。

2. 橙子

橙子是含有大量维生素C的水果，每个中等大小的橙子约为60卡路里，含有约3克的纤维素。而且橙子还含有丰富的抗氧化物质，有助于抵御自由基对身体的伤害。

3. 葡萄柚

葡萄柚是含有丰富的抗氧化物质的水果，每个中等大小的葡萄柚含有约80卡路里的热量，含有2克左右的纤维素。同时它还可以帮助我们降低胆固醇水平，控制血压。

4. 苹果

苹果是经典的健康水果，每个中等大小的苹果含有约95卡路里的热量，且含有4克左右的纤维素。苹果还含有多种抗氧化物质，对于保持身体健康十分有益。

5. 蓝莓

蓝莓是富含抗氧化物质的水果，每百克只有57卡路里的热量。同时它还富含多种维生素和矿物质，可以帮助身体抵御环境压力和紫外线伤害。

总结

以上几种水果都是非常适合想要减肥的人食用的，不仅热量低，还含有丰富的营养素和抗氧化物质，有助于促进新陈代谢，降低胆固醇水平和控制血压。但是需要注意的是，虽然水果营养丰富，但也含有一定的糖分，如果食用过量会增加热量摄入，影响减肥效果。因此在食用各种水果的时候要适量搭配，切忌过量。