玉珠铉减肥瑜伽第二部

玉珠铉减肥瑜伽第二部是一套适合女性的瑜伽减肥训练，旨在通过瑜伽动作的练习，帮助身体燃烧更多的脂肪，减轻体重，同时提高身体的柔韧性和平衡性。

这套瑜伽训练共分为5个部分，每个部分包含多个瑜伽动作。以下是详细的介绍：

第一部分：热身

第一部分主要是为了激活身体，准备接下来的动作。该部分包括：

• 腕部旋转
• 肩部旋转
• 颈部伸展
• 腰部扭转
• 深蹲

第二部分：核心训练

核心训练是该瑜伽训练的重点，旨在加强核心肌群，帮助身体保持平衡和稳定。该部分包括：

• 仰卧起坐
• 平板支撑
• 侧平板支撑
• 伸展臂腿下压
• 倒立撑

第三部分：臀部训练

臀部是女性减肥的最重要部位之一，因此该部分瑜伽动作旨在加强臀部肌肉和塑造臀部线条。该部分包括：

• 瑜伽桥
• 单腿臀部举起
• 靠墙站立
• 带臀部挑战的平板支撑
• 瑜伽骑士姿势

第四部分：手臂训练

手臂是女性身体的重要组成部分，因此该部分瑜伽动作旨在强化手臂肌肉和塑造手臂线条。该部分包括：

• 俯卧撑
• 下行式
• 弓箭步伸展手臂
• 伸展手臂侧平板支撑
• 倒立手臂平板支撑

第五部分：冷却

最后一个部分是冷却，旨在帮助身体放松和恢复。该部分包括：

• 莲花式呼吸
• 手臂伸展
• 仰卧膝盖环抱
• 骑士姿势伸展
• 安神瑜伽

以上就是玉珠铉减肥瑜伽第二部的内容介绍，如果您想要通过瑜伽来燃烧脂肪，塑造完美身材，那么这套训练一定适合您。