7天减肥法减肥食谱

想要快速减肥，除了进行适量的运动，还需要控制饮食。下面是七天减肥法的饮食计划。

第一天

• 早餐：一个煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯低脂牛奶。
• 上午加餐：一根胡萝卜。
• 午餐：一份水煮鱼、半碗米饭、一份蒸菜（以青菜为主）。
• 下午加餐：一个苹果。
• 晚餐：一个水煮蛋、半碗紫米粥、半个西红柿。

第二天

• 早餐：一份燕麦粥、一杯低脂牛奶。
• 上午加餐：一把花生。
• 午餐：一份炒鸡胸肉、半碗米饭、一份蒸菜（以豆腐为主）。
• 下午加餐：一个橙子。
• 晚餐：一份烤三文鱼、半碗紫菜汤、半个黄瓜。

第三天

• 早餐：一个香蕉、一片全麦面包、一杯低脂牛奶。
• 上午加餐：一把核桃仁。
• 午餐：一份清炒青菜、一份蒸蛋、一碗紫米粥。
• 下午加餐：一个梨子。
• 晚餐：一份煮虾仁、半碗紫菜汤、半个番茄。

第四天

• 早餐：一份玉米片、一杯低脂牛奶。
• 上午加餐：一根黄瓜。
• 午餐：一份糖醋排骨、半碗米饭、一份炒蔬菜（以胡萝卜、豌豆为主）。
• 下午加餐：一杯蓝莓酸奶。
• 晚餐：一份烤鸡胸肉、半碗紫米粥、半个黄瓜。

第五天

• 早餐：一份燕麦粥、一杯低脂牛奶。
• 上午加餐：一个苹果。
• 午餐：一份清蒸鲈鱼、半碗米饭、一份蒸菜（以芹菜为主）。
• 下午加餐：一把葡萄干。
• 晚餐：一份糖醋虾仁、半碗紫菜汤、半个西红柿。

第六天

• 早餐：一个煮蛋、一片全麦面包、一杯低脂牛奶。
• 上午加餐：一根胡萝卜。
• 午餐：一份烤三文鱼、半碗紫菜汤、一份蒸菜（以豆腐为主）。
• 下午加餐：一个橙子。
• 晚餐：一份清炒白菜、半碗紫米粥、半个黄瓜。

第七天

• 早餐：一份玉米片、一杯低脂牛奶。
• 上午加餐：一把花生。
• 午餐：一份水煮鸡胸肉、半碗米饭、一份炒蔬菜（以豆角、黄瓜为主）。
• 下午加餐：一个苹果。
• 晚餐：一份清蒸海鲈鱼、半碗紫菜汤、半个西红柿。

以上就是七天减肥法的饮食计划，希望对您有所帮助。