减肥是很多人的目标。在减肥的过程中，有很多食物是不建议吃的，而鱿鱼是一种争议性的食物。
对于减肥者来说，鱿鱼是一种相对较低的卡路里食物。100克鱿鱼的热量大约在80-90千卡之间，这比其他肉类如猪肉、牛肉、羊肉等要低很多。
此外，鱿鱼还富含蛋白质、碘、钙、磷等营养成分。这些营养成分对减肥者来说都是非常有益的，因为它们可以帮助维持身体健康，而且也容易让人感到饱腹。
但是，对于那些想减肥的人来说，鱿鱼还是不应该吃太多。首先，鱿鱼是一种相对浓缩的食物，如果吃得太多会导致热量摄入过高，从而增加体重。
其次，鱿鱼含有一定量的胆固醇，如果摄入量过高，对心血管健康也会产生不利影响。
因此，减肥者可以适量食用鱿鱼，建议每周吃1-2次，每次摄入量不超过100克。同时还要注意的是，鱿鱼通常需要烹饪才能食用，因此要避免选择过于油腻的烹饪方法，如炸鱿鱼等。