很多人认为空腹跑步是减肥的好方法，但是它真的能减肥吗？
首先，我们需要了解一下身体运动时的能量来源。身体在进行运动时，会优先利用血液中的葡萄糖作为能量来源，其次才会转化为脂肪作为能量。
因此，空腹跑步确实可以促进脂肪的分解，但是同时也会导致身体对蛋白质的消耗，影响身体的健康。
另外，空腹跑步对初学者来说可能造成较大的挑战，容易出现头晕、身体不适等症状。
如果想要通过跑步来减肥，建议选择在饭后适当的时间进行运动，让身体摄取足够的能量，同时也可以避免出现身体不适的情况。
总之，空腹跑步并不是一种科学的减肥方法，应该根据自身的情况选择合适的运动时间和方式，坚持适量的运动和健康饮食，方可达到减肥的效果。