想要减肥的人们都知道，饮食控制是非常重要的一项。但是在减肥过程中，有些人会把鸡蛋列为“高热量”食物而避免吃它们。但实际上，鸡蛋对于减肥来说是非常好的选择。
鸡蛋含有丰富的营养物质
鸡蛋是一种非常营养价值很高的食物。单个大鸡蛋约含有 70 卡路里的热量，同时还有高质量的蛋白质、维生素 D、B 组维生素和矿物质（如铁、锌和硒）等等。所以鸡蛋在减肥饮食中也是可以作为一个平衡的选择。
鸡蛋有助于减少食欲
鸡蛋含有大量的蛋白质，能够帮助人们感觉饱腹。因此，当你吃一个鸡蛋时，它可以使你保持饱腹感较长时间，减少进食的次数，从而达到减少卡路里的摄入量的目的。
鸡蛋不会使你胖
很多人认为吃鸡蛋会使他们变得更加肥胖。但事实上，虽然鸡蛋中含有一定的脂肪和胆固醇，但是它们并不会直接使你长胖。
相反，当你把鸡蛋作为早餐的一部分时，它们可以帮助你控制在后续进食过程中的饥饿感。这样可以减少捕食高热量食物的可能性，从而达到减肥的效果。
总结
如果你正在减肥，也不必回避鸡蛋，因为它们是非常健康、营养的食品。另外，鸡蛋中的蛋白质成分可以帮助你减少食欲，从而减少对于高热量食物的需求。所以，如果你正在减肥，可以享受适量的鸡蛋，同时配合充足的运动和良好的饮食习惯，更快地实现减肥目标。