玉米是一种常见的粮食，不仅味道美味，而且富含营养素。那么，玉米有助于减肥吗？接下来，我们一起来看看。
低热量
玉米的热量相对较低，每100克仅有86卡路里，比大米等主食低很多。因此，适当食用玉米能够有效控制热量摄入，从而达到减肥的效果。
高纤维
玉米中富含大量纤维素，有助于增加饱腹感。同时，它也是一种不易消化的食物，进入人体后可以增加肠道蠕动，促进排便，有利于清除肠道垃圾，保持身体健康。
富含维生素
玉米含有多种维生素，尤其是维生素B族和维生素E。这些维生素可以促进代谢，增强身体抵抗力，还有助于保护皮肤和眼睛的健康。
如何食用
对于想要减肥的人来说，玉米不仅可以作为主食，还可以作为零食或者沙拉中的配料。当然，烤玉米和玉米蒸饭等高热量的玉米食品则需要适量食用。
总结
综上所述，玉米是一种营养丰富、低热量、高纤维的食品，适量食用能够帮助减肥达到更好的效果。但是，如果想要通过玉米实现减肥目标，也需要注意合理搭配其他食材，并且保持适量的运动。