减肥应该多吃什么

大部分人在减肥时都会采用少吃或不吃的方法，但其实这种做法对身体并不好。事实上，减肥也可以通过多吃某些食物来达到，下面就介绍一些减肥应该多吃的食物。

蔬菜

蔬菜是减肥的绝佳选择，它们大部分含水分较高、热量较低，能够给人带来饱腹感，使人不易暴饮暴食，同时还能提供人体所需的维生素和矿物质。推荐的蔬菜包括芹菜、西红柿、黄瓜、菠菜等。

水果

水果跟蔬菜一样都是低热量、高营养的食物。但需要注意的是，有些水果含糖量较高，如香蕉、葡萄等，所以在选择水果时要多加考虑。推荐的水果包括苹果、橙子、桃子、柚子等。

瘦肉

适宜减肥的瘦肉包括鱼肉、鸡肉、火鸡肉等，这些都是富含蛋白质、低脂肪的肉类食品。蛋白质能够增加饱腹感、帮助肌肉生长，是减肥期间必不可少的营养素。

坚果

虽然坚果通常被认为是高热量食物，但其实它们中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对身体有益处。在适量的条件下，坚果也是一种非常健康的零食，能够提供人体所需的膳食纤维、维生素和矿物质。

总之，减肥时不是不吃东西，而是要学会选择正确的食物。多吃上述所述的食物能够让你减肥更健康、更有效。