减肥吃玉米还是红薯

很多人在减肥的时候，都会面临到一个问题：该吃什么？而其中最常遇到的问题就是在玉米和红薯之间做出选择。那么，从减肥的角度来看，到底应该选择哪一种呢？

玉米的营养价值

首先，我们来看看玉米的营养价值。玉米中含有的碳水化合物较高，但同时也富含膳食纤维，这对于控制饥饿感和消化有帮助。此外，玉米中还含有一定的蛋白质、矿物质和维生素B1等。

红薯的营养价值

相对而言，红薯的热量较低，而且含有的糖分主要属于“慢性”糖分，可以保持饱腹感和血糖稳定。此外，红薯还含有多种维生素和矿物质，包括钾、镁、铁、锌等营养元素。

选其一？

所以，从营养角度来看，玉米和红薯都有其独特的优点。但是，在减肥的时候，我们还需要考虑到热量摄入的问题。一般而言，100克的玉米含有90-100卡路里的热量，而同样重量的红薯则只有70-80卡路里的热量。因此，如果你在减肥期间非常注重热量控制，或者已经接近目标体重，那么建议选择红薯作为主食。

总结

当然，这并不是说玉米是减肥的大忌，只是在控制热量的情况下，红薯会更适合作为主食。而且，无论是选择玉米还是红薯，都应该注意食用量的控制，避免摄入过多而导致体重反弹。