哺乳期是宝妈减肥的一个挑战，因为此时宝宝对母乳的需求量越来越大，而妈妈又需要消耗大量的卡路里来满足宝宝的需求，所以很多妈妈在这个时期想要减肥都感到非常困难。
但是，在哺乳期想要减肥，仍然有一些方法可以尝试：
- 不要饿自己
- 多喝水
- 增加水果和蔬菜的摄入量
- 控制碳水化合物和脂肪的摄入量
- 不要过度运动
不要过于饿肚子，否则会对宝宝产生负面影响。应该选择营养均衡的饮食，并保持适量的进食。每天进食3-4餐，并在两餐之间吃些健康的小点心，如水果、蔬菜或者全麦面包等。
在哺乳期，多喝水是很重要的，它有助于促进新陈代谢，并且能够帮助你排出多余的毒素。同时，如果你觉得口渴，多喝水也有益于维持母乳的分泌。
水果和蔬菜是一种非常好的减肥食品，它们富含纤维素和各种必需的营养成分，如维生素、矿物质等。在哺乳期，你可以尝试吃更多的水果和蔬菜，比如番茄、胡萝卜、苹果等，这些都是非常健康的选择。
碳水化合物和脂肪是影响体重的两个主要因素，在哺乳期，你需要注意控制这两种食物的摄入量。可以选择低脂肪和高蛋白的食物，比如鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋、豆类等。
在哺乳期，不要过度运动，否则会对母乳的分泌产生负面影响。可以选择适当的运动，比如快步走、瑜伽等。
总之，在哺乳期想要减肥，需要选择健康的饮食和适当的运动方式，一定不要过度饥饿或者过度运动。