减肥平台期怎么破？

减肥平台期是指在一段时间内，体重停滞不前或缓慢降低的情况。在进行减肥过程中，遇到平台期是很普遍的现象。

以下介绍几种破解减肥平台期的方法：

1. 调整饮食

当身体适应了原来的饮食方式后，代谢率变慢，导致体重停滞不前。调整饮食可以帮助身体重新启动新的代谢率。尝试增加蛋白质的摄入量，同时减少碳水化合物和脂肪的摄入量。

2. 增加运动量

增加运动量是破解减肥平台期的有效方法。尝试进行更高强度的有氧训练，如快走、慢跑等。也可以尝试增加重量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 做出改变

身体适应了当前的减肥计划，需要做出改变以打破平台期。可以尝试改变饮食、运动计划、睡眠时间等方面，以激励身体重新启动代谢率。

总之，破解减肥平台期需要进行一些改变，调整饮食和增加运动量是比较有效的方法。当然也需要耐心和坚持，不要轻易放弃。