减肥餐食谱大全一周

周一

• 早餐：牛奶+燕麦片+鸡蛋白
• 午餐：鸡胸肉沙拉+低脂酸奶
• 晚餐：蒸鲈鱼+青菜+糙米饭

周二

• 早餐：全麦面包+芝士+火腿+香蕉
• 午餐：瘦牛肉+蔬菜炒面+柠檬水
• 晚餐：黄瓜+西红柿+鸡胸肉+红糖水

周三

• 早餐：香蕉+蜂蜜水
• 午餐：糙米饭+蒸鸡胸肉+烤蔬菜
• 晚餐：虾仁+豆腐+西兰花+菌菇炒饭

周四

• 早餐：燕麦片+以及杏干
• 午餐：红薯+鱼+黄瓜
• 晚餐：牛奶+面包+苹果

周五

• 早餐：芒果+火龙果+柠檬水
• 午餐：瘦牛肉+土豆丝+菜花汤
• 晚餐：虾仁+丝瓜+饭团

周六

• 早餐：番茄+鸡蛋+玫瑰花茶
• 午餐：海带+鲈鱼+西红柿
• 晚餐：酸辣粉+柠檬水

周日

• 早餐：全麦三明治+香蕉+草莓+牛奶
• 午餐：乌冬面+菌菇+鸡蛋羹
• 晚餐：鸡胸肉+鱼+面条