坐办公室久了，不少上班族都会发现自己的身材变得越来越臃肿，肚子和臀部明显增大。怎么办呢？下面为大家总结了一些上班期间可以做的减肥方法。
1. 做椅子运动
刚刚坐下的时候，你可以尝试做一些简单的椅子运动，比如说抬膝、提臀等。这些动作可以帮助你拉伸肌肉、燃烧能量，还可以缓解长时间坐姿带来的身体不适。
2. 站立工作
如果你的工作允许的话，可以尝试在桌子前或台式电脑前使用站立工作台。站立工作可以促进血液循环、燃烧卡路里，有助于保持身体的健康和形态。
3. 控制饮食
工作繁忙常常会让上班族选择简便、高热量的食物，比如快餐、零食等。但是这些食物都会让你吃进过多的热量，并且容易引起肥胖。所以，你需要尽量控制饮食，选择低热量、富含纤维的食物。
4. 多喝水
提高饮水量可以帮助你保持饱腹感，减少不必要的进食。同时，大量的水分摄入还可以帮助你排除体内废物，带走多余的水分和毒素，让你身体更加轻盈。
5. 插队爬楼梯
商业楼的电梯往往要排长队，这个时候你可以选择插队，爬一两段楼梯。这样不仅可以节省时间，还可以锻炼你的心肺功能和下半身肌肉。如果你觉得一上来就爬太多楼梯比较困难，可以先从少量的楼梯开始，逐渐增加。
6. 做局部练习
找机会做一些局部练习，比如说收腹等。这些简单的动作可以帮助你加强腹肌和核心肌群的力量，收紧下腹和臀部的肌肉。不过，如果你有背痛等相关疾病，建议先咨询医生再进行练习。
以上就是在上班坐着期间可以做的一些减肥方法。只要你坚持下去，相信你一定可以达到减肥的目标。