减肥是现代人常常面临的问题，而正确的饮食是减肥的关键。以下是适合减肥人士的食物。
- 蔬菜：蔬菜富含纤维素和维生素，而且低卡路里。适合选择的蔬菜有：西蓝花、芦笋、菠菜、沙拉菜、黄瓜等。
- 水果：水果是健康的零食，但是要选择低糖分的水果，例如草莓、覆盆子、柑橘类水果等。
- 瘦肉：瘦肉是优质蛋白质的来源，而且易于消化吸收。适合选择的瘦肉有：鸡肉、火鸡肉、鲑鱼、鳕鱼等。
- 全麦面包：全麦面包富含复合碳水化合物和纤维素，既有饱腹感，又能提供能量。可以搭配低脂奶酪或火鸡肉片一起食用。
- 坚果类食物：坚果类食物含有健康的脂肪酸和纤维素，适当食用能给人饱腹感。可以选择的坚果有：核桃、杏仁、腰果等。
减肥过程中，一定要避免高糖分、高脂肪的食物，例如巧克力、薯片、油炸食品等。