减肥平台期吃什么

减肥是一个缓慢而困难的过程，而当你进入平台期时，减肥的速度开始变慢甚至停止。这时候，你需要注意你的饮食，接下来我们来了解一些适合在减肥平台期吃的食物。

高纤维蔬菜

高纤维蔬菜可以帮助你感觉更饱，并且提供足够的营养成分以维持新陈代谢。例如：菠菜、芹菜、甘蓝等等。

水果

水果可以为身体提供必要的维生素和矿物质，而且它们通常都是低卡路里含量的。例如：苹果、橙子、草莓等等。

全谷物食品

与传统的白米饭相比，全谷物食品更加健康。它们含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。例如：糙米、燕麦、全麦面包等等。

健康蛋白质

蛋白质是人体建立瘦肌肉的必须成分。不过，要选择健康且低脂的蛋白质；例如：鱼类、豆类、鸡肉等等。

咀嚼食物慢慢吃

在减肥平台期时，咀嚼食物慢慢吃可以让你感觉更饱，并且能够降低你的总食量。

最后，减肥平台期要注意的就是保持一定的运动量和正确的饮食习惯。只要坚持下去，你就会达到理想的体重！