一周的减肥餐食谱

周一

• 早餐：燕麦片、水果沙拉、无糖酸奶
• 午餐：鸡胸肉沙拉
• 晚餐：蒸鲈鱼、生菜沙拉、蒸青菜

周二

• 早餐：煮鸡蛋、全麦面包、低脂奶
• 午餐：鸡胸肉卷饼
• 晚餐：烤三文鱼、烤红薯、蒸青菜

周三

• 早餐：西兰花蛋饼、水果沙拉、无糖酸奶
• 午餐：牛肉沙拉
• 晚餐：煎鸡胸肉、嫩豆腐、烤南瓜

周四

• 早餐：燕麦粥、低脂奶、水果沙拉
• 午餐：煮鸡胸肉、蒸青菜、全麦面包
• 晚餐：蒸海鲜、素炒米粉、烤红薯

周五

• 早餐：西兰花炒蛋、水果沙拉、无糖酸奶
• 午餐：鸡肉卷饼
• 晚餐：烤鲑鱼、烤南瓜、蒸青菜

周六

• 早餐：全麦面包夹番茄、低脂奶、水果沙拉
• 午餐：牛肉沙拉
• 晚餐：烤鸡腿、焗茄子、烤红薯

周日

• 早餐：鸡蛋三明治、水果沙拉、无糖酸奶
• 午餐：煎鱼、蒸青菜、全麦面包
• 晚餐：烤牛肉、蒸南瓜、生菜沙拉