跑步一直被认为是减肥的好方法，但只靠跑步真的可以减肥吗？
首先，要明确减肥的核心是消耗热量。跑步可以有效消耗热量，而且相较于其他运动，跑步的消耗量也相当可观。根据数据，每公斤体重跑步5公里可以消耗350卡路里左右的热量。
但如果只依赖跑步减肥，很容易遇到平台期。因为身体会适应每次的运动，消耗的热量也会随之降低。此时应该加强训练，或者加入其他的运动方式，以克服平台期。
另外，仅仅通过跑步减肥对身体并不一定好。因为长时间大量的运动，对于关节和肌肉的负担是比较大的，容易引发损伤。同时，因为跑步对于心血管系统的刺激较大，所以心血管疾病的人群不宜过度跑步。
综上所述，虽然跑步可以有效地消耗热量，但单纯依赖跑步来减肥并不可取。适当加入其他运动方式，或者保持适度的饮食控制，才是健康减肥的正确方式。