跑步是一种很好的有氧运动形式，对减肥有很大的帮助。
首先，跑步是一种高强度的有氧运动，可以在短时间内高效地消耗体内的热量，促进体内脂肪的分解与燃烧，从而起到很好的减肥效果。
其次，跑步可以增强心肺功能，提高新陈代谢率，让身体更快速地消耗热量，有助于减少脂肪堆积和增加肌肉的比例，让身体看起来更加紧实和健康。
另外，跑步还可以提高人的心情，释放身体内部的压力和紧张情绪，有助于促进身体的代谢和健康，从而起到很好的减肥效果。
但是，要注意的是，跑步也有一些不适合减肥的人群，比如肥胖程度较重的人、关节问题的人、心血管疾病的人等，这些人群建议在医生的指导下进行运动。
总之，跑步是一种很好的减肥方式，但要注意身体状况和运动强度，适量、坚持才是最重要的。