减肥期间饿了吃什么

减肥期间，控制饮食是非常重要的一部分。但是有时候饥饿感难以抑制，这时候吃什么才能既满足口腹之欲，又不影响减肥进程呢？下面介绍一些健康低热量的零食选择：

• 水果

  新鲜的水果是最佳选择，可口又健康，而且富含纤维和维生素。选一份新鲜的水果沙拉或者一只苹果、一个橙子也可以满足你的口腹之欲。

• 坚果

  坚果中富含健康脂肪和蛋白质，吃一小撮就能够快速补充能量。建议选择未加工或者少加工的坚果，如杏仁、核桃、开心果等。

• 蔬菜

  生的或者蒸煮过的蔬菜都是非常健康的零食选择，富含纤维和维生素。胡萝卜、芹菜、黄瓜、西芹等蔬菜可以切成小块方便随时食用。

• 酸奶

  酸奶是富含蛋白质和钙质的优质食品，而且含有益生菌。选择无糖或者低糖的酸奶，可以帮助你控制卡路里摄入。

• 咖啡

  适量的咖啡因可以帮助减轻饥饿感，提高代谢率。但是要注意不要喝过量，以免影响睡眠质量。

以上的零食选择都是健康的低热量选项，可以让你在饥饿时解决问题，同时也不会破坏减肥进程。但是要记住，吃零食只是缓解饥饿感，不能替代正餐。合理的饮食搭配才是减肥成功的关键。