经期吃什么水果减肥

经期是女性身体内分泌变化的时期，也是最容易出现体重波动的时期。为了减轻经期体重波动，有些女性会选择控制饮食来减肥。那么，经期吃什么水果减肥最有效呢？下面我们来一起看看。

1. 苹果

苹果是一种低热量、含有丰富营养的水果。每天吃一个苹果，能够增加饱腹感，并且还能够降低胆固醇和血糖，对减肥有一定帮助。而且，苹果中还含有丰富的维生素C，有助于改善皮肤质量。

2. 葡萄柚

葡萄柚是一种低热量、高纤维、富含维生素C和矿物质的水果。每天吃半个葡萄柚，能够促进消化、提高代谢、减少身体摄入的卡路里，对减肥有很好的帮助。但需要注意的是，葡萄柚含有柚皮苷，不能与某些药物同时服用。

3. 草莓

草莓是一种低热量、高纤维、富含维生素C和抗氧化物质的水果。每天适量地吃草莓，能够增加饱腹感、促进消化、保持肠道健康，并且还能够满足甜食的欲望，对减肥很有帮助。

4. 橙子

橙子是一种富含维生素C、低热量、高纤维的水果。每天适量地吃橙子，能够降低血糖、促进消化、增加饱腹感、减少脂肪堆积，对减肥非常有帮助。而且，橙子中还含有丰富的类黄酮和抗氧化物质，有助于提高免疫力。

5. 火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维、富含维生素C和矿物质的水果。每天适量地吃火龙果，能够促进肠道健康、增加饱腹感、降低胆固醇、调节血糖，并且还能够提高皮肤质量。

总之，经期吃水果减肥是一种尝试，但并不代表你在经期可以一味的暴饮暴食。要注意控制食量，选择营养丰富、低热量、高纤维的水果，配合适当的运动，才能更好的达到减肥目的。