吃什么不长胖还减肥

减肥是许多人经常关注的话题，但是很多人都为此而苦恼不已。其实减肥并不难，只要掌握正确的方法就可以轻松瘦身。以下介绍一些吃什么不长胖还能减肥的食物。

低热量蔬菜

蔬菜是减肥必备的食物之一，特别是那些低热量的蔬菜。例如，芹菜、白菜、菠菜等都是低热量的蔬菜，而且富含纤维素，可以增加饱腹感，让你吃饱又不易发胖。

果蔬汁也是一种非常适合减肥的饮品，尤其是自制的果蔬汁。在饮用果蔬汁时可以摄入到大量的维生素和纤维素，不仅能帮助排毒还能促进肠胃蠕动，从而达到减肥的效果。

鱼肉含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增加饱腹感，促进脂肪代谢。此外，鱼肉中还含有一些矿物质和维生素B，对身体的健康也非常有益。

无糖饮品对于减肥也是有帮助的，因为这些饮品不含糖分，可以降低热量的摄入。例如无糖茶、无糖咖啡等都是不错的选择。

燕麦是一种低GI食品，可以缓慢释放能量，有利于控制血糖水平，让你更容易保持饱腹感。此外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到减肥的目的。

除了上述食物之外，还有很多其它适合减肥的食物，例如柚子、苹果、草莓等等。只要掌握好食物的选择和搭配，就能轻松达到减肥的效果。