减肥吃什么面包好？

面包是我们日常饮食中不可或缺的一部分，但是吃面包太多又容易发胖，所以减肥人士应该选择什么样的面包呢？

全麦面包

全麦面包相比普通白面包，它的粗纤维质量更高，富含膳食纤维，能够有效地帮助肠道排便，促进肠道健康。此外，全麦面包还能让血糖释放更为平稳，减缓饥饿感，对于减肥有一定的帮助。

黑麦面包

黑麦面包属于低GI（升糖指数）食品，其碳水化合物的消化速度较慢，能够让我们的胃口更长时间得到抑制，让我们感觉更长时间的饱腹。此外，黑麦面包也富含维生素B和矿物质，营养价值很高。

燕麦面包

燕麦面包富含β-葡聚糖，这是一种让我们感觉更饱腹的营养素。此外，燕麦面包也富含膳食纤维、植物蛋白和多种维生素矿物质，能够帮助我们保持良好的身体状态，对于减肥也有一定的帮助。

小结

虽然全麦面包、黑麦面包和燕麦面包都是比较健康的面包，但是减肥还是需要注意食量，适量食用就可以了。另外，为了减少卡路里摄入，在吃面包的时候最好不要加上过多奶油、花生酱等高热量的配料。