减肥饿的时候吃什么

减肥是很多人都想要达成的目标，而节食是最基本的方法。但是，当你开始控制食量，避免高卡路里食物时，难免会感到饥饿。那么，饿的时候可以吃什么呢？

蔬菜和水果

蔬菜和水果是低热量、高纤维的食物，可以帮助你填饱肚子同时控制热量摄入。例如，胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，以及苹果、草莓等水果都是不错的选择。

坚果和干果

坚果和干果都富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助你增加能量并且让你感觉更饱。仁果、葡萄干、开心果等都是不错的选择，但别忘了控制份量。

低脂牛奶或酸奶

低脂牛奶或酸奶也是不错的选择，因为它们富含蛋白质，同时能帮助你控制食欲。但请注意，选择低糖或无糖品种。

鸡蛋

鸡蛋是营养丰富的食物，富含高质量的蛋白质和维生素。一个水煮蛋可以帮助你填饱肚子，同时不会摄入太多的热量。

总之，在减肥过程中感到饥饿时，选择低热量、高纤维、富含蛋白质和健康脂肪的食物是最好的选择。