减肥可以喝牛奶么

这是很多人都感到困惑的问题。其实，牛奶是一种非常健康的饮品，尤其是低脂牛奶或脱脂牛奶。

首先，牛奶里含有丰富的钙质，对于骨骼生长和健康都有极大的帮助。而且，牛奶中还含有其他多种营养成分，如维生素D、维生素B12、磷等，这些营养成分对于人体健康也有很大的益处。

虽然牛奶含有一定的脂肪，但低脂牛奶或脱脂牛奶中的脂肪含量非常低，基本可以忽略不计。此外，喝牛奶可以让人感到饱腹，从而减少进食量，有助于控制体重。

因此，减肥期间可以适量喝牛奶。建议选择低脂或脱脂牛奶，并且不要过量饮用。