减肥期间核桃可以吃吗？

减肥是现代人经常要进行的一项任务，但是在减肥的过程中，有些食物不适宜食用，例如高热量的食物。那么，减肥期间能否吃核桃呢？

核桃热量偏高

核桃是一种营养价值很高的坚果类食品，富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、矿物质等多种有益成分，对于保持身体健康、降低胆固醇等有着很好的作用。

但是，核桃热量较高，每100克核桃的热量达到了654千卡，相当于两碗饭的热量。因此，如果在减肥期间大量食用核桃，容易增加能量摄入，进而导致减肥效果不佳。

科学食用核桃

虽然核桃的热量偏高，但是科学食用核桃是可以帮助减肥的。核桃中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，增加饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入。

因此，在减肥期间，可以适当食用核桃，但建议每次摄入不超过10颗，控制总热量摄入的同时，也可以享受到核桃所带来的营养价值。

总结

减肥期间可以吃核桃，但要科学食用，控制摄入量，避免增加能量摄入，从而影响减肥效果。此外，核桃还有益健康，适当食用对人体有很多好处。