许多人都希望减肥，但减肥的过程并不容易。如果你想要减掉20斤的体重，需要付出很大的努力和耐心。
根据身体状况制定计划
首先，你需要根据自己的身体状况来制定减肥计划。如果你体重偏重，但是身体功能正常，可以通过饮食控制和适量运动来达到减肥的目的。
如果你的体重已经达到了肥胖的程度，建议去医院检查一下身体状况，制定科学的减肥方案。
掌握正确的饮食习惯
减肥的重要任务就是掌握正确的饮食习惯。少吃油腻、高热量的食品，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮。留意每日饮食中的卡路里摄入量，合理分配三餐的营养，不要暴饮暴食。
适量运动减脂塑形
除了控制饮食以外，适量的运动也是减肥过程中不可缺少的一环。根据自己的身体状况选择适宜的运动方式和运动强度。可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳等，也可以选择力量训练来增加肌肉，提升代谢率，达到减脂塑形的目的。
坚持到底
减肥不是一蹴而就的过程，需要耐心和恒心。按照计划坚持下去，不要过于急躁，不要盲目跟风尝试各种减肥方法。只有坚持下去，才能取得好的效果。
最后要提醒大家的是，减肥过程中需要注意身体健康，不要为了减肥而危害身体。合理饮食，适量锻炼，才是真正的减肥之道。