减肥一天喝多少酸奶

酸奶以其低脂肪、高蛋白质、易于消化等优点，成为越来越多减肥者的选择。那么，减肥一天应该喝多少酸奶呢？

根据营养学家的建议，每日适宜饮用的酸奶量为250毫升左右，也就是一小盒。这样的酸奶摄入量既能够补充身体所需营养，也不至于让热量过高而影响减肥效果。

当然，在喝酸奶时，我们还要注意以下几点：

• 选择低脂酸奶，避免因摄入过多脂肪而增加热量；
• 尽量不要在晚上喝酸奶，以免影响睡眠；
• 如果有养分摄入偏少或者便秘的情况，可以适当增加酸奶的摄入量。

总的来说，适当的喝酸奶对于减肥是有益的。但是，我们需要掌握好摄入量、注意选择低脂酸奶、避免在晚上喝等，这样才能达到减肥效果。