减肥是很多人都关注的话题，而在饮食方面，很多人担心吃米饭会使自己的身材变胖。不过，在这里小编要告诉大家，其实减肥也可以吃黑米饭。
首先，黑米饭相较于普通白米饭来说，它具有更高的营养价值和丰富的营养成分，如维生素E、蛋白质、粗纤维以及铁、锌等矿物质，对于人体健康和美容都有很大的帮助。而且，黑米饭在加工制作过程中，并没有添加额外的脂肪和糖分，所以并不会让你的身材变胖。
当然，就算黑米饭在减肥期间也不能大量食用，因为其含有较高的碳水化合物，过多的摄入同样会导致身材走样。建议在饮食搭配上注意合理搭配，控制摄入量，将黑米饭和其他蔬菜瘦肉等搭配在一起食用，既保证了营养的均衡，也能有效地控制热量的摄入。
因此，可以得出一个结论：减肥期间可以吃黑米饭，但要注意适量搭配食用。