减肥晚上饿了吃啥？

许多人在减肥期间常常感到晚上忍不住想吃点什么，特别是在看电视或者工作时更容易产生这种情况。虽然减肥中要避免过度饱腹，但也不能让自己过于饥饿，因此以下几种食物可以作为你的晚上小零食。

水果

水果是一种健康的零食选择，它们有丰富的营养价值，同时低热量，不会带来额外的负担。建议选择脆皮水果，如苹果、梨等，这样有咀嚼的过程能够让你有足够的饱腹感。注意不要吃过多的柑橘类水果，因为它们可能会导致消化不良。

坚果和种子

坚果和种子是营养丰富、富含蛋白质和健康脂肪的好选择，如杏仁、核桃、南瓜子以及开心果等。尽管这些食品健康有益，但是在卡路里方面表现较一般，因此你应该注意吃的量。

蔬菜

蔬菜也是低卡路里的食品，特别是青色或深色的蔬菜，如芹菜、芦笋、菠菜等。这些蔬菜既能够满足你的口腹之欲，又不会增加过多的热量。加上一些低卡口味酱料，更有利于制造饱腹感。

酸奶

当你饿了，喝一杯酸奶亦是一个好主意，它是低卡的，并且提供了大量的钙质和蛋白质。选择无脂或低脂的酸奶，避免添加大量糖分的酸奶。

总结

以上这些食物都是减肥期间晚上小零食的好选择。然而，即使这些食品富含营养，你仍然需要注意它们的份量，坚持适量摄入。同时，还需记住，在晚餐时保持适量的饱腹感，避免在晚上不必要的饥饿感，这样有助于维持你的健康减肥计划。