郑多燕减肥操瘦肚子

想拥有美美的腰线和平坦的小腹吗？那就来试试郑多燕的减肥操吧！

这套减肥操不仅简单易学，还可以在家中随时进行，帮助你有效燃烧脂肪，塑造迷人身材。

一、仰卧起坐

仰卧，双手抱头，两膝弯曲。向上抬背，直到上背离开地面，然后放下。

二、侧躺抬腿

侧卧，一只手放在头下，另一只手放在身体前面。然后抬起腿，保持数秒钟，再放下。重复另一侧。

三、仰卧交替脚踏

仰卧，双手放在身体两侧。然后交替抬起一条腿，像骑自行车一样踏动。

四、仰卧脚踝碰触

仰卧，两手伸直放在身体两侧。两腿弯曲，双脚放在地面上。然后将一只手伸直碰触对面的脚踝，再放回，重复另一侧。

五、平板支撑

俯卧，伸直双臂，身体和地面平行。保持数秒钟，然后放下。

以上五种动作每天坚持做10-15分钟，能有效帮助你减掉腹部赘肉，塑造完美腰线。