想要减肥，饮食是非常重要的一环。晚餐是一天中最容易吃得过多的一餐，所以晚上吃什么不胖是很多人关心的问题。
首先，避免高热量的食物。例如油炸食品、薯片、甜点等。它们含有大量的油脂和糖分，容易导致体重增加。
其次，选择低卡路里的食物。例如蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。这些食物富含纤维素和蛋白质，有助于消化和代谢，并且能够让你感到饱足。
此外，要控制食量，避免吃得太饱。吃得过多也会导致体重增加。建议控制每一餐的摄入量，控制饮食总热量。
最后，可以选择一些低热量的零食来解决饥饿感。例如苹果、橙子等水果，或者是一些低热量的酸奶、坚果等。但也要注意不能吃得过多，否则会适得其反。