儿童减肥食谱大全

1. 早餐：

• 水煮蛋
• 燕麦粥
• 全麦面包
• 脱脂牛奶
• 无糖酸奶

2. 上午加餐：

• 新鲜水果（如苹果、梨子、香蕉等）
• 无糖酸奶
• 全麦饼干

3. 午餐：

• 蒸鸡胸肉
• 绿叶蔬菜沙拉（加少量橄榄油作为调味料）
• 糙米饭
• 蔬菜汤

4. 下午加餐：

• 低热量的小零食（如无糖酸奶、果汁、无糖冰淇淋等）
• 蔬菜条（如胡萝卜、黄瓜等）

5. 晚餐：

• 低脂瘦肉（如瘦牛肉、瘦猪肉等）
• 绿叶蔬菜
• 糙米饭或糙米面条
• 豆腐汤或蔬菜汤

6. 晚上加餐：

• 无糖酸奶
• 新鲜水果（如草莓、蓝莓等）
• 全麦饼干

温馨提示：

儿童减肥食谱中的每一餐都要注意食物种类、搭配和分量。同时，平时也要让孩子多运动、合理饮食，才能达到健康减肥的效果。