减肥如何度过平台期

减肥一路走来，总会遇到不同的阶段，平台期就是其中一种。平台期指的是体重停滞不前，即使在执行相同的减肥计划下依旧无法减轻体重的状态。

那么如何度过平台期呢？以下是一些建议：

以上建议都需要在合理控制的前提下进行，以免对身体造成伤害。

尝试增加运动量可以增加体内能量的消耗，达到减轻体重的目的。可以尝试增加运动时长或者强度，但需要根据自身情况逐渐提高，防止运动过度导致身体不适。

改变饮食习惯可以调整身体的代谢环境，促进身体脂肪的消耗。可以减少高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物摄入，适当增加蛋白质和纤维素的摄入。同时也要注意避免饮食极端，保证身体各项营养的平衡。

调整减肥计划可以考虑改变运动方式、饮食方案、休息时间等，以激发身体新的减肥动力。但是也要避免频繁更换计划，让身体适应不同的计划需要一定的时间。

最后，注意身体反应也是非常重要的。身体有时候会出现自我调节的情况，需要给予时间恢复和调整。如果身体在执行减肥计划中出现不适反应，应该立即停止并咨询医生建议。