减肥是现代人生活中经常面临的一个问题，许多人会选择控制饮食来减轻体重，但是在选食过程中，很多人会犯难，担心摄入过多的热量从而影响减肥效果。其中，花生米是一种经常被提及的食物，那么减肥能不能吃花生米呢？
首先，我们需要了解花生米的营养成分。花生米富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，但同时也含有较高的热量。据统计，每100克熟花生米约含有560千卡的热量，如果不注意饮食，花生米摄入过多会导致体重上升。
但是，减肥并不意味着完全禁食高热量食品，而是要在饮食中控制摄入，合理搭配食品。同样，花生米作为一种高热量食品，虽然不能过量食用，但是适量地食用还是可以为身体提供必要的热量和营养。
此外，花生米也有助于减肥。花生米中的蛋白质含量较高，可以促进身体代谢，加速脂肪燃烧，帮助减轻体重。而且花生米中的纤维素含量也比较高，可以增加饱腹感，避免过多食物摄入。
因此，我们可以得出结论：减肥期间适量食用花生米是可行的。但是需要注意的是，不能过量食用，尤其是晚上不要食用过量的花生米，以免堆积在体内造成肥胖。同时，花生米需要搭配其他健康的食品，如蔬菜、水果等，合理搭配饮食才能达到减肥效果。