减肥吃的米是什么米

很多人想要减肥，但是却不知道该吃哪种米才能达到减肥的效果。其实，减肥吃的米是糙米。

相比于白米，糙米还保留了大量的胚芽和糠皮。这些富含营养的部分是白米所没有的，其中富含的纤维素能够帮助减缓肠胃消化速度，从而提高饱腹感。

此外，糙米中含有铬元素，能够提高身体对胰岛素的敏感性，有助于调节血糖水平，从而控制体重。

在平时的饮食中，可以将白米和糙米混合煮，慢慢适应糙米的口感。也可以选择一周有两三天专门吃糙米，搭配蔬菜、水果和蛋白质摄入，是一个健康又有效的减肥方法。