牛奶是一种十分营养丰富的饮品，它富含蛋白质、钙、维生素等多种营养成分，对人体健康有着重要的作用。
而且喝牛奶还能够起到减肥的效果。不过，如果想通过喝牛奶来减肥，喝的时间也是相当关键的。
一般来说，早上空腹喝牛奶比较好。因为此时胃部空空如也，喝下去的牛奶能够迅速被身体吸收，有效地提高代谢率。这些都有助于消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果。
此外，在晚上睡觉前喝一杯牛奶也是一个不错的选择。因为此时喝牛奶能够促进睡眠，帮助你更快入睡。同时，牛奶中的蛋白质也能够满足身体晚上的代谢需求，从而减少夜间的食欲，有助于控制体重。
除此之外，每天适量喝牛奶，还能够提高身体的免疫力，预防骨质疏松等多种疾病。但是，喝牛奶的量也需要适度，过度饮用可能会导致胆固醇升高、腹泻等不良反应。