减肥是一件需要耐心和毅力的事情，而在饮食方面的改变常常是减肥成功的关键之一。那么，减肥的人吃什么主食呢？
1.糙米饭
相比于普通白米饭，糙米饭的营养成分更丰富，能够提供身体所需的全部维生素和矿物质。此外，糙米饭的纤维含量也比较高，能够增加饱腹感，让你更容易控制饮食。
2.红薯
红薯是一种低卡的主食，其热量只有普通土豆的三分之一。此外，红薯还含有大量的膳食纤维和矿物质，对减肥和保健都有很好的效果。
3.荞麦面
荞麦面是另一种非常健康的主食选择。荞麦中含有丰富的维生素B1、B2，以及钾、镁等矿物质。荞麦面比普通面条更容易消化吸收，而且热量也比较低，每100克只有130千卡的热量。
4.全麦面包
在选择面包时，最好选择全麦面包。相比于普通面包，全麦面包的营养成分更丰富，而且热量也比较低，每100克只有240千卡的热量。此外，全麦面包还能够增加饱腹感，让你更容易控制饮食。
5.豆类
豆类是一种非常健康的主食选择，其中蛋白质含量比较高，而且能够提供身体所需的很多营养物质。此外，豆类还含有一些天然的减肥成分，能够帮助你更快地减掉体重。
总之，减肥的人应该选择低热量、高营养的主食，如糙米饭、红薯、荞麦面、全麦面包和豆类等。同时，还需要养成定时进餐、慢慢咀嚼的好习惯，才能减肥成功。