减肥是现代人非常关注的一个话题，而其中饮食调整就是非常重要的一环。粗粮是一种非常适合减肥的食品，下面来看看减肥可以吃的粗粮有哪些。
燕麦
燕麦含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，防止便秘，还有助于提高饱腹感。此外，燕麦还富含维生素B1、B2等多种营养物质。
玉米
玉米所含的膳食纤维也比较丰富，而且还有促进胃肠蠕动的作用。此外，玉米还富含叶酸、维生素B6等多种营养成分，对减肥和保持健康都有很好的帮助。
糙米
相比于白米饭，糙米所含的膳食纤维更加丰富，能够刺激肠道蠕动，促进排便。同时，糙米还含有大量的B族维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养成分。
全麦面包
全麦面包相比于白面包来说，所含的膳食纤维更多，吃了能够更好地控制饥饿感。而且，全麦面包还富含大量的维生素E、B族维生素等多种营养成分。
豆类食品
豆类食品如蚕豆、黄豆、黑豆等也是非常适合减肥的粗粮。这些豆类食品一方面能够提供身体所需的蛋白质，另一方面还能够增加饱腹感，控制饥饿感。