想要减肥，除了要控制饮食，适当运动也是必不可少的。
那么每天运动多久可以有效减肥呢？
根据个人情况而定
首先需要明确的是，每个人的身体情况不同，在进行运动减肥时需根据自身情况而定。
一般来说，每天运动30分钟以上可以增加身体代谢率，帮助燃烧脂肪，从而有效减肥。
选择合适的运动方式
对于运动减肥来说，选择合适的运动方式也非常重要。
如果想瘦大腿，可以选择慢跑、快走、单车等运动；如果想消耗全身脂肪，可以选择游泳、瑜伽、搏击训练等运动项目。
注意运动强度和频率
除了每天运动的时间，运动强度和频率也需要注意。
一般来说，适量的高强度运动可以帮助身体燃烧更多脂肪，但时间不能过长，以免导致身体过度疲劳；适量的低强度运动可以持续时间更长，但消耗的热量可能不如高强度运动。
此外，每周进行3-5次运动是比较理想的频率。
总结
每天运动多久减肥的效果因个人情况而异，一般来说建议每天运动30分钟以上，并选择合适的运动方式。同时需要注意运动强度和频率，以达到最佳减肥效果。