减肥可不可以吃花生

在减肥的过程中，很多人都会遇到这样的问题：能不能吃花生？

事实上，花生作为一种常见的零食，它的热量确实很高，每百克花生仁的热量约为567千卡。

而且，花生也含有一定的脂肪，每百克花生仁中的总脂肪含量约为49克。

因此，如果你想要减肥，单纯地通过吃花生来控制饮食是不可取的。

但是，适量地吃花生并不会对减肥造成太大的影响。

因为花生中还含有一些膳食纤维和蛋白质，这些营养素对于控制饥饿感和增加饱腹感有很好的效果。

同时，花生还富含维生素E、镁、锰等矿物质，对身体健康也有着很好的保健作用。

综上所述，减肥期间可以适量地食用花生，但是要注意控制食用量。