想要减肥的14岁男孩们，以下是一些简单易行的方法：
1. 控制饮食
要想减掉腰腹部的赘肉，就需要开始控制自己的饮食。尽量少摄入热量高、营养价值低的食物，比如零食、甜品、油炸食品等。增加水果、蔬菜、全谷物类食品等富含纤维素和维生素的食物摄入。
2. 规律运动
除了调整饮食，还需要保持规律的运动习惯。选择喜欢的体育运动，比如足球、篮球、跑步等，每天坚持30分钟以上的运动时间，可以有效地消耗卡路里，促进代谢。
3. 注意睡眠
睡眠对于减肥也很重要。睡眠不足会影响新陈代谢，导致身体的脂肪无法消耗，所以建议每天保持8小时的充足睡眠时间。
4. 坚持量体裁衣
要想健康减肥，逐渐地按照自己的身体状况和目标来进行。不要做过激的运动或极端的饮食计划，这样会对身体健康造成损害。
以上就是14岁男孩减肥的一些小技巧，坚持每天进行，相信你会有意想不到的效果。