大姨妈来了吃什么减肥

每个女生在月经期都会有不同程度的身体不适，如果再加上担心体重问题的话就更加烦恼了。其实，大姨妈来了也可以通过饮食调节来减肥。

1.多喝水

在月经期间，身体需要大量的水分来帮助新陈代谢、排除废物和维持水平衡。因此，多喝水可以帮助减轻身体浮肿，排出多余的水分，还能减缓食欲。

2.多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果都是低热量、高营养的食品，可以提供身体所需的维生素、矿物质和纤维素，同时又不会导致体重增加。特别是一些富含铁质的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，可以帮助补充在月经期间流失的铁质。

3.少吃盐

在月经期，身体容易积水，过多的盐分会加重身体的水涨问题。所以，少吃盐是有必要的。可以选择使用天然的香料来替代食盐，例如黑胡椒、花椒、孜然等。

4.多吃富含纤维素的食品

富含纤维素的食品能够帮助促进肠胃蠕动，减轻便秘和腹胀的问题，还能让身体产生饱腹感，减少食欲。一些建议的食品包括：燕麦、糙米、全麦面包、黑豆等。

5.少吃油腻食品

在月经期，身体对油脂的消化吸收能力会降低，过多的油腻食品可能会导致消化不良和胃部不适。因此，建议减少摄入油腻食品，改为选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方法。

总之，在大姨妈来了的日子里，合理的饮食安排可以帮助缓解身体不适和控制体重增长，让你更加健康美丽。