冬季减肥晚餐食谱

冬季是很多人悄悄发胖的季节，但是只要控制好饮食，就能轻松瘦下来。下面介绍几个适合冬天的减肥晚餐食谱。

1. 清蒸鲈鱼

将新鲜的鲈鱼用姜丝、葱段和料酒腌制半小时，放入蒸锅内蒸十五分钟即可。此外，可以加入一些蔬菜如西兰花、胡萝卜等，不仅美味营养，而且低热量。

2. 蒸蛋羹

将鸡蛋打散，加入水、盐、味精、牛奶等调料，搅拌均匀后倒入碗中，放入蒸锅内蒸十五分钟即可。可以根据自己的喜好加一些蔬菜和瘦肉丁增加口感。

3. 紫菜豆腐汤

将豆腐切成小块，紫菜泡软后撕成小片。将豆腐和紫菜放入锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮五分钟，加入适量盐、味精和鸡精即可。

4. 烤蔬菜沙拉

将各种蔬菜如西兰花、胡萝卜、甜椒等切成小块，放入烤盘内，撒上适量的盐、黑胡椒粉和橄榄油，放入预热好的烤箱中烤十五分钟即可。可以加入一些坚果增加口感。

5. 红烧茄子

将茄子切成小段，加入油煸炒至表面微黄，加入适量盐、生抽、老抽、料酒等调味料，加入适量水焖煮十分钟即可。

以上几种减肥晚餐食谱都比较简单易操作，而且低热量、高营养，非常适合冬季减肥。希望大家可以尝试一下哦。